Что можно и что нельзя делать при месячных

Особенности занятий спортом в «эти дни». Отменять тренировки не стоит, а вот интенсивность следует ограничить. В противном случае большие нагрузки могут привести к следующему: ухудшению самочувствия, увеличению выделений, усилению болей. Занятие лучше отложить, если: предполагаются обильные менструации; на месячные выпало начало тренировок или время увеличения нагрузок; есть какие-то опухоли половых органов (кисты яичников, миома матки и другие); месячные даже обычно обильные и болезненные.

Употребление алкоголя. Нет запрета на прием горячительных напитков, однако алкоголь может провоцировать усиление предменструального синдрома, влиять на количество выделений и их продолжительность, вызывать гипертонические кризы.

Можно ли заниматься сексом при месячных? Многие пары практикуют интимные отношения во время месячных, считая эти дни безопасными во всех отношениях. Однако секс во время менструаций может привести к усилению выделений, особенно в следующих случаях: если есть полипы в шейке матки, воспаление; при злокачественных опухолях в цервикальном канале; при патологии эндометрия; при миоме матке. Опасности интимных отношений могут скрываться в следующем: риск развития воспаления, вероятность беременности — зачатие может произойти.

Можно ли при менструации париться в бане, сауне? Во время критических дней лучше отказаться от длительных нахождений в бане, не следует париться, так как высокие температуры и влажность могут спровоцировать кровотечение, обмороки, головокружение, общее ухудшение самочувствия. В «эти дни» лучше отдать предпочтение душу.

Разрешено ли плавать и где? Купание в открытых водоемах и бассейне во время месячных не запрещается. Такие нагрузки могут быть даже полезными для девушки, снять тянущие боли, повысить тонус, улучшить самочувствие и настроение. Но следует придерживаться следующих правил: использовать тампоны; сразу после окончания плавания поменять средство гигиены; в открытых водоемах отдавать предпочтение только чистым и проверенным местам; не переохлаждаться.

Хирургические операции при месячных проводятся в экстренных случаях. В «эти дни» у женщин снижается свертываемость крови и повышается риск кровотечения. Раны эпителизируются медленнее, есть риск образования гематом, инфицирования. У женщин с обильными менструациями часто обнаруживается низкий уровень гемоглобина, что также повышает длительность выздоровления и риски осложнений.

Менструации и косметологические процедуры. Рекомендуется воздержатся от таких процедур: уколы гиалуроновой кислоты; плазмолифтинг; мезотерапия; глубокий пилинг; тату бровей и т.п. Окрашивание волос, бровей, ресниц могут не принести ожидаемого результата, накладные ресницы, ногти могут иметь менее продолжительный срок службы. Физиопроцедуры на область поясницы не принесут должного эффекта.

Препараты при менструации (нестероидные противовоспалительные, обезболивающие, антибактериальные) следует принимать при крайней необходимости, а также учитывать возможные осложнения. Не рекомендуется лечиться и травами, если нет особых показаний.

Не следует начинать интенсивное похудение и марафоны во время критических дней. В это время организм находится в условиях стресса, дополнительная нагрузка может привести к обратному результату.

Не рекомендуется проходить плановое медицинское обследование и сдавать анализы. Можно пройти обследование у терапевта, ЛОР-врача, офтальмолога.

Читайте подробнее в нашей статье о том, что нельзя делать при месячных, а что можно.

Особенности занятий спортом в «эти дни»

Менструации — не повод для отмены физических нагрузок, хотя к их выполнению следует относиться разумно. Интенсивные занятия, даже если они являются обычными и посильными в другие дни, могут привести к следующему:

• ухудшению самочувствия — многие и без нагрузок ощущают головокружение, слабость, недомогание, а физическое напряжение может усугубить состояние;
• увеличению выделений — подъем тяжестей, велосипедные или беговые кроссы и другие подобные нагрузки могут спровоцировать значительное усиление менструальных выделений даже у тех, кто обычно имеет необильные месячные;
• усилению болей — физическая нагрузка приведет к повышению тонуса и интенсивности сокращений матки, что может спровоцировать боли внизу живота или пояснице.

Йога

Физические нагрузки допустимы, но следует быть готовой к подобного рода неожиданностям. Занятие лучше отложить, если:

• предполагаются обильные менструации;
• если на месячные выпало начало тренировок или время увеличения нагрузок;
• если не исключена беременность;
• если есть какие-то опухоли половых органов (кисты яичников, миома матки и другие);
• если месячные даже обычно обильные и болезненные.

Рекомендуем прочитать о выделениях перед месячными. Из статьи вы узнаете о нормальных и патологических выделениях перед месячными, показаниях для обращения к врачу.

А здесь подробнее о том, сколько в норме может быть задержка месячных.

Употребление алкоголя

Во время менструаций нет запрета на прием горячительных напитков. Однако следует быть острожными женщинам, которые отмечают перепады артериального давления в «эти дни». Алкоголь может провоцировать усиление предменструального синдрома, влиять на количество выделений и их продолжительность, вызывать гипертонические кризы.

«Да» или «нет» половой жизни

Многие пары практикуют интимные отношения во время месячных, считая эти дни безопасными во всех отношениях. Однако это не совсем так.

Секс во время менструаций может привести к усилению выделений, особенно в следующих случаях:

• если есть полипы в шейке матки, воспаление;
• при злокачественных опухолях в цервикальном канале;
• при патологии эндометрия — полипы, гиперплазия;
• при субмукозной и интрамуральной миоме матке.

Опасности интимных отношений могут скрываться в следующем:

• риск воспаления — для оттока менструальной крови цервикальный канал несколько открывается, что повышает вероятность поступления патогенных микробов в полость матки, где им легче внедриться в «обезоруженную» слизистую, помимо этого кровь — идеальная питательная среда для микробов;
• вероятность беременности — зачатие может произойти, особенно если у женщины цикл длинный/короткий, нерегулярный.

Если женщина здорова, не имеет гинекологических заболеваний, не страдает от обильных менструаций, она может себе позволить секс во время месячных. Для безопасности лучше придерживаться рекомендаций:

• использовать презервативы;
• отдавать предпочтение первым или последним дням, когда выделения уже не такие обильные;
• тщательно соблюдать душ обоим половым партнерам.

О сексе во время месячных смотрите в этом видео:

Можно ли при менструации париться в бане, сауне

Высокие температуры, влажность могут вызвать не только усиление менструального кровотечения, но и могут спровоцировать обмороки, головокружение, ухудшение самочувствия. Поэтому во время критических дней лучше отказаться от длительных нахождений в бане, не следует париться.

Все эти рекомендации относятся и к любительницам принятия горячих ванн. В «эти дни» лучше отдать предпочтение душу.

Разрешено ли плавать и где?

Купание в открытых водоемах и бассейне во время месячных не запрещается. Такие нагрузки могут быть даже полезными для девушки, снять тянущие боли, повысить тонус, улучшить самочувствие и настроение. Но следует придерживаться следующих правил:

• использовать тампоны во время плавания;
• сразу после окончания поменять средство гигиены, лучше потом использовать прокладки;
• при плавании в открытых водоемах отдавать предпочтение только чистым и проверенным местам;
• не переохлаждаться.

Месячные и хирургические операции

Все врачи придерживаются единого мнения по этому поводу — во время менструаций любые хирургические вмешательства проводятся только по экстренным показаниям при угрожающих жизни обстоятельствах. Дело в том, что в «эти дни» у женщин снижается свертываемость крови и повышается риск кровотечения. А это приводит к осложнениям не только интраоперационным, но и после вмешательства. Раны эпителизируются медленнее, есть риск образования гематом, инфицирования.

У женщин с обильными менструациями часто обнаруживается низкий уровень гемоглобина, что также повышает длительность выздоровления и риски осложнений.

Менструации и косметологические процедуры

Изменение уровня гормонов накануне и во время месячных сказывается на состоянии ногтей, кожи и волос женщины. Все это необходимо учитывать при планировании посещения косметологических кабинетов, особенно тех, которые требуют серьезного вмешательства, например, глубокое очищение кожи. Рекомендуется воздержатся от таких процедур:

• уколы гиалуроновой кислоты;
• плазмолифтинг;
• мезотерапия;
• тату бровей и т.п.

Окрашивание волос, бровей, ресниц могут не принести ожидаемого результата. А накладные ресницы, ногти могут иметь менее продолжительный срок службы. Поэтому для того, чтобы не оказаться в неожиданной ситуации и не расстраиваться по поводу потраченных денег и времени, лучше отложить подобные процедуры на другие дни. То же касается и физиопроцедур, особенно на поясничную и крестцовую область. Они могут привести к усилению кровотечения.

С какими лекарствами следует быть осторожными в критические дни

Ослабление иммунитета накануне месячных повышает риски инфекционных заболеваний, обострений хронических патологий. Часто во время критических дней женщине приходится принимать лекарственные препараты — нестероидные противовоспалительные, обезболивающие, антибактериальные. Они могут влиять на свертывающую способность крови, провоцируя увеличение кровотечения.

Поэтому следует принимать их при крайней необходимости, а также учитывать возможные осложнения.

Тоже касается лекарственных трав — не рекомендуется начинать лечение в критические дни, если нет особых показаний.

Внимательно изучите инструкции к лекарствам, которые вы принимаете

Начинать ли худеть/соблюдать диеты во время месячных

Многие женщины отмечают изменение аппетита во время и накануне месячных — от отвращения от некоторых продуктов до неутолимого аппетита. Если бездумно следовать своим желаниям, можно усилить проявления предменструального синдрома и набрать пару килограммов. В «эти дни» лучше ограничивать следующие продукты:

• крепкий чай, кофе, спиртное;
• копченое, соленое, маринованное;
• острое.

Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, свежим овощам и фруктам, нежирному мясу, рыбе, приготовленным на пару, тушеным, запеченным.

Мнение эксперта Дарья Широчина (акушер-гинеколог) Не следует начинать интенсивное похудение и марафоны во время критических дней. В это время организм и так находится в условиях стресса, дополнительная нагрузка может привести к обратному результату.

Можно ли проходить медицинское обследование и сдавать анализы

Не рекомендуется в большинстве случаев проходить плановое медицинское обследование и сдавать анализы, так как изменения, происходящие в организме женщины, могут повлиять на результаты и привести в заблуждение врача. Лучше не делать/сдавать следующее:

• общий анализ крови — может быть снижен уровень гкмоглобина, повышены лейкоциты и СОЭ;
• коагулограмму — могут наблюдаться явления гипокоагуляции (снижения свертываемости крови);
• проходить осмотр у гинеколога — врач может провести осмотр при незначительных мажущих выделениях, но забор мазков невозможен — в результатах будет ложное воспаление и выявить изменения в шейке матки (в том числе предраковые и раковые клетки) не получится из-за выделений.

В «эти дни» можно пройти обследование у терапевта, Лор-врача, офтальмолога. Осмотры остальных лучше отложить на другие дни.

Также не рекомендуется лечить зубы. Даже небольшой кариес, а тем более лечение пульпита может сопровождаться обильным кровотечением, что усложнить весь процесс и может привести к более серьезным осложнениям.

Рекомендуем прочитать о том, почему болит поясница при месячных. Из статьи вы узнаете о заболеваниях, которые могут провоцировать боль в пояснице и крестце во время месячных, необходимом обследовании и лечении.

А здесь подробнее о том, почему при месячных болит живот справа.

Дни менструаций у многих женщин не отличаются от обычных. Однако при выраженном предменструальном синдроме, склонности к обильным менструациям не следует давать на организм серьезные физические нагрузки. Также лучше отложить поход в салоны красоты, медицинское обследование.

Полезное видео

О том, каким видам тренировок отдать предпочтение во время месячных, смотрите в этом видео: